SPRINT CAMP & SELEZIONI - TEAM ITALIA  

GEMONA DEL FRIULI (UD)
Link e documenti utili: FOTOALBUM | EMBARGO | PLANNING EXCEL

MERCOLEDÍ 24 APRILE
14:00-16:00  ritrovo a Gemona presso Hotel Willy
15:00-19:00  allenamento libero Forest Sprint (Lago Minisini)*
15:00-19:00  allenamento libero in pista (Campo Sportivo)*
20:45  riunione di preparazione atletica TOM 1 (PDF)
GIOVEDÍ 25 APRILE
10:00  partenza test 3000m in pista - donne (Campo Sportivo) | Prova A
10:30  partenza test 3000m in pista - uomini (Campo Sportivo) | Prova A
15:00-19:00  allenamento libero Model Event (San Daniele del Friuli)*
20:45  riunione tecnica e TOM 2 Sprint Qualification (PDF)
VENERDÍ 26 APRILE
10:00  prima partenza Sprint Qualification - uomini (Gemona Centro) | Prova B
10:30  prima partenza Sprint Qualification - donne (Gemona Centro) | Prova B
15:00-19:00  allenamento libero Sprint Qualification Rerun (Gemona Centro)*
20:45  riunione tecnica e TOM 3 Coppa Italia Sprint (PDF)
SABATO 27 APRILE
09:00-11:00  tempo libero / colloqui individuali
11:00  cerimonia di premiazione Prova A e B, chiusura campo di allenamento
15:00  prima partenza Coppa Italia Sprint WRE (Maniago) | Prova C
*questi sono sessioni libere e possono essere scambiate tra di loro o skippate
NB: gli orari dei pasti sono in fondo, al paragrafo Accommodation

INTRODUZIONE E OBIETTIVI
Il campo di allenamento sará breve ma intenso. Prima di tutto ci saranno le 3 gare di selezione ovvero il Test 3000, la Sprint Qualification e la 3^ prova di Coppa Italia WRE. Con queste e le altre attivitá avrai l'opportunitá di lavorare sulle tue "sprint routine" con terreni e formati di gara relevant per i primi due Round di Coppa del Mondo, ma anche più in generale sulle tue abilitá nella disciplina sprint per il futuro. Oltre agli aspetti tecnici, ricorda che é importante lavorare anche sugli aspetti mentali.
Sfruttate al meglio questi momenti e fissate i vostri obiettivi, come:
- performare al top nei momenti necessari;
- preparazione specifica per le gare internazionali (tecnica, tattica e mentale);
- sviluppo delle "sprint routine".
Non avremo grandi spostamenti in auto da fare durante il camp perché gran parte delle attivitá saranno nei pressi dell'alloggio, ma sará importante gestire al meglio le proprie energie.

NB: il campo di allenamento é riservato agli Atleti Convocati ai quali é organizzato il vitto e l'alloggio;
Atleti non convocati ma candidati alla Nazionale Giovanile, Juniores o Assoluta C-O possono partecipare in modo autonomo ad uno o piú allenamenti/test in programma ed alle riunioni serali, inviando una mail a stefano.raus@fiso.it entro 6 giorni rispetto alla data.
La Federazione non organizza e non copre le spese di trasporto, vitto e alloggio.

Seguono le info dettagliate di ciascuna attivitá. Cliccate sul francobollo per vedere la old map!

FOREST SPRINT - ALLENAMENTO LIBERO

MERCOLEDÍ 24 APRILE
Mappa: 1:4'000 / 2.5m ISSprOM 2019-2 by Stefano Raus
M/W: 3.6km|120m|18c
Lanterne: | SPORTident: | Warmup map: | Pettorali:
Analisi scelte: PDF
GPS: LOGGATOR | LIVELOX
Parcheggio per tutti all'hotel: GOOGLE MAPS

NOTE:
- la partenza si trova a 900m dall'hotel ed é disponibile la descrizione punti separata;
- utilizzare la mappa di warm-up per raggiungere il pre-start;
- zona relevant per l'embargo nord di Voltri, con boschetto cittadino che presenta tanti sentieri e multilevel (tra cui il forte Monte Ercole). In mappa potrebbero esserci barriere artificiali. La zona del forte é anche presente a bordo mappa (in una sorta di francobollo) per vederla in chiaro senza punti di controllo;
- le lanterne sono posate dalle 15:00 alle 19:00.

TEST 3000m IN PISTA (Prova di Selezione A)

GIOVEDÍ 25 APRILE
Luogo: Campo Sportivo Atletica Gemona (46.28003, 13.12802)
WOMEN: 3.0km (partenza ore 10:00)
MEN: 3.0km (partenza ore 10:30)
Lanterne: | SPORTident: | Warmup map: | Pettorali:
Startlist: | Risultati M: | Risultati W: | TOM 1: PDF
Parcheggio per chi viene in auto: GOOGLE MAPS

NOTE:
- lo Stadio Quercia si trova a 850m dall'hotel, chiamata -3 minuti dall'orario di partenza;
- sono presenti spogliatoi e bagni, apertura stadio ore 09:00;
- gli spogliatoi sono da riconsegnare puliti, quindi siete pregati di usarli a modo;
- miraccomando, non usare le prime corsie per il riscaldamento e per il defaticamento;
- siete pregati di correre con il vostro orologio gps e indossare la fascia cardio se l'avete;
- poi inviate il file gpx a Stefu, per uno studio sulla performance.

MODEL EVENT - ALLENAMENTO LIBERO

GIOVEDÍ 25 APRILE
Mappa: 1:4'000 / 2.5m ISSprOM 2019-2 by fratelli Sbrizzi
M/W: 2.5km|85m|16c
Lanterne: | SPORTident: | Warmup map: | Pettorali:
Analisi scelte: PDF | TOM 1: PDF
GPS: LOGGATOR | LIVELOX
Parcheggio consigliato per tutti: GOOGLE MAPS

NOTE:
- la partenza si trova al parcheggio e come ai Model non c'é la descrizione punti separata;
- seguire la numerazione dei codici dei punti di controllo per fare il percorso consigliato;
- la zona é relevant per il giorno successivo e per la sprint del JWOC 2024 (Stribro);
- le lanterne sono posate dalle 16:00 alle 19:00.

SPRINT QUALIFICATION (Prova di Selezione B)

VENERDÍ 26 APRILE
Mappa: 1:4'000 / 2.5m ISSprOM 2019-2 by Marcello Ciancio (S.Raus)
WOMEN: 2.3km|90m|15c ~9'30'' (prima partenza ore 10:30)
MEN: 2.8km|110m|16c ~9'30'' (prima partenza ore 10:00)
Lanterne: | SPORTident: | Warmup map: | Pettorali:
Startlist: | Risultati: | Analisi scelte: PDF | TOM 2: PDF
GPS: LOGGATOR | LIVELOX

NOTE:
- qui trovi la old map (LINK) e qui la zona embargata (LINK);
- la lunghezza dei percorsi simula quella di una gara di qualificazione Sprint e Knock-Out Sprint, dove l'obiettivo é quello di qualificarsi alla Sprint Final o ai Quarti di Finale Knock-Out;
- l'unica differenza é che qui partirá un solo atleta alla volta, con intervallo di 1 minuto;
- sono da usare gli stessi pettorali consegnati per il test 3000m in pista;
- l'Arena si trova a 1800m dall'Hotel e per arrivarci si usa la mappa warmup consegnata il giorno precedente per raggiungere la pista di atletica;
- in Arena é possibile lasciare zainetto e/o borraccia personali prima di spostarsi al pre-start,
- il pre-start si trova a 700m dall'Arena, chiamata -3 minuti dall'orario di partenza, e ci sará una seconda mappa di warm-up da raccogliere in Arena;
- la descrizione punti separata é disponibile in partenza al minuto -2;
- in mappa potrebbero esserci barriere artificiali da rispettare, pena la squalifica;
- le griglie di partenza verranno create rispettando lo Sprint World Ranking al 24 aprile 2024.

3^ COPPA ITALIA SPRINT WRE (Prova di Selezione C)

SABATO 27 APRILE
Mappa: 1:4'000 / 2.5m ISSprOM 2019-2 by Maurizio Todeschini
WOMEN: 3.5km|10m|24c
MEN: 4.1km|10m|24c
Lanterne: | SPORTident: | Warmup map: | Pettorali:
Startlist: | Risultati: | Analisi: PDF | TOM 3: PDF
GPS: LOGGATOR MEN | LOGGATOR WOMEN | LIVELOX
IOF guidelines for complex urban structures: PDF
NOTE:
- inviare eventuali domande a Stefu entro le 20:00 di giovedí 25 aprile, per avere il tempo di chiedere agli organizzatori/tracciatore e presentare a tutti le risposte il venerdí sera, grazie
- il campo di allenamento finisce una volta che lasciamo l'Hotel Willy quindi la partecipazione alla gara, i trasporti ed il vitto/alloggio del sabato sera sono a carico di ognuno.

Altre info importanti

ACCOMMODATION
Hotel Willy*** in via Bariglaria 164, Gemona del Friuli (UD).
Check-in dalle ore 14:00. Le camere sono doppie o triple.
Abbiamo pensione completa dalla cena di mercoledí fino alla colazione di sabato.
Colazione dalle 06:30, pranzo ad ore 12:30, cena ad ore 19:30.
Il pranzo del sabato non é organizzato ma possiamo andare assieme da qualche parte.

TRASPORTI
Se venite in auto parcheggiate all'hotel, invece se venite in treno potete arrivare a piedi (1,6km).

MATERIALE
Numeri device GPS Loggator: PDF
Tenete voi tutto il tempo i GPS e pettorine; ricordatevi di accenderli e spegnerli.

CHECKLIST
- tutto per fare orienteering (scarpe, SIAC, bussola, orologio, porta descrizione)
- tuta da riposo e da gara Bryzos/Noname per chi le ha
- vestiti e ricambi sia per meteo caldo che se fosse freddo
- carta d'identitá e tessera sanitaria, eventuali medicinali personali
- busta di plastica, borraccia, gel, snack, pettorina GPS, spille per pettorale