Programma

SABATO 29 OTTOBRE
Mattina (10:30-12:00)
- Ricevimento, distribuzione materiali e apertura weekend di lezioni pratiche
- Gestione del riscaldamento, mobilizzazione muscolo-articolare, esercizi di preatletismo
Pausa pranzo (12:00-14:00)
Pomeriggio (14:00-18:00)
- Lavoro di gruppo: pianificazione e progettazione di un allenamento di orienteering

DOMENICA 30 OTTOBRE
Mattina (9:00-12:00)
- Lavoro di gruppo: svolgimento ed analisi di un allenamento di orienteering
- Presentazione finale di ciascun lavoro di gruppo (15' per gruppo)
Pausa pranzo (12:00-14:00)
Pomeriggio (14:00-15:00)
- Q&A lezioni teoriche online, lezioni pratiche, tirocinio, esame
- Consegna attestati di partecipazione e chiusura weekend di lezioni pratiche

Relatore: Stefano Raus

Gruppi di lavoro

A: ZARFATI Stefano, DINI Matteo, BUCHICCHIO Giulio, LAROTELLA Roberto (SCHEDA ATLETA A)

Mappa allenamento: percorso - bulletin

B: GUARDINI Daniele, ANGELI Giancarlo, SPACCAZOCCHI Jacopo Bruno, GALANO Demetrio Luigi (SCHEDA ATLETA B)

Mappa allenamento: percorso - bulletin

Download

Le mappe sono di proprietá Corsaorientamento Club Roma/FISO Lazio ed il loro uso é riservato alle attivitá di questo Corso.
Altri utilizzi richiedono l'autorizzazione della societá proprietaria degli impianti.

Mappa Cerveteri CS/T 4000 (file pdf)

Mappa Macchia della Signora CS/T 4000 (file pdf)

Presentazione riscaldamento (file pdf)

Trening og treningsplanlegging i orientering (file pdf)

Esempi stretching Dinamico (file pdf)

Esempi stretching Statico (file pdf)

Link to the (Proprioception Game by Trickster)

Video andature M. Palumbo (link youtube)

Articolo Sito FISO (link news)

Produzione riservata - Commissione Formazione FISO

Programma

SABATO 28 MAGGIO
Mattina (10:00-12:00)
- Ricevimento, distribuzione materiali e apertura weekend di lezioni pratiche
- Gestione del riscaldamento: seduta di mobilizzazione muscolo-articolare e di potenziamento muscolare a carico naturale, esercizi di preatletismo
Pausa pranzo (12:00-14:00)
Pomeriggio (14:00-18:00)
- Lavoro di gruppo: pianificazione e progettazione di un allenamento di orienteering

DOMENICA 29 MAGGIO
Mattina (9:00-12:00)
- Lavoro di gruppo: svolgimento ed analisi di un allenamento di orienteering
- Presentazione finale di ciascun lavoro di gruppo (15' per gruppo)
Pausa pranzo (12:00-14:00)
Pomeriggio (14:00-15:00)
- Recupero presentazioni non terminate e discussione
- Q&A lezioni teoriche online, lezioni pratiche, tirocinio, esame
- Consegna attestati di partecipazione e chiusura weekend di lezioni pratiche

Relatori: Martina Palumbo, Samuele Tait, Stefano Raus

Gruppi di lavoro

A: SANCIN Federica, BERTOLINI Dario, SOELVA Helmuth (SCHEDA ATLETA A)

Mappa allenamento: (percorso - bulletin)

B: NEUHAUSER Ingemar, COLLODET Stefano, BELLÓ Lorenzo, LUTAJ Eleni (SCHEDA ATLETA B)

Mappa allenamento: (percorso 1 - percorso 2)

C: BIANCO Costanza, CECON Alessandro, IMMOVILLI Andrea, CAUSIN Omar (SCHEDA ATLETA C)

Mappa allenamento: (warm up - percorso forest - percorso sprint)

D: BUSSI Mauro, PELLEGRINO TECCO Edoardo, CRISTELLI Nancy, MAGENES Giuseppe (SCHEDA ATLETA D)

Mappa allenamento: (percorso)

E: MARGIORE Andrea, RONTINI Mattia, KIRCHLECHNER Christine, MAGNI Chiara (SCHEDA ATLETA E)

Mappa allenamento: (percorso memory - percorso sprint)

F: VALDETARA Valentina, SEGATTA Andrea, PELLEGRINO Gilberto (SCHEDA ATLETA F)

Mappa allenamento: (percorso - percorso memory)

G: ZAMBIASI Clizia, WEITLANER Andreas, PRETTO Pierantonio, MATTEA Luigi (SCHEDA ATLETA G)

Mappa allenamento: (ripetuta 1 - ripetuta 2 - ripetuta 3 - ripetuta 4)

H: BRUNO Andrea, SIBIGLIA Katiuscia, MAGENES Francesco (SCHEDA ATLETA H)

Mappa allenamento: (percorso)

Download

Le mappe sono di proprietá Gronlait Orienteering Team ASD ed il loro uso é riservato alle attivitá di questo Corso.
Altri utilizzi richiedono l'autorizzazione della societá proprietaria degli impianti.

Mappa Folgaria CS/T 4000 (file jpg)

Mappa Folgaria CO 15000 vecchia (file jpg)

Mappa Folgaria CO 15000 (file jpg)

Mappa Folgaria MTBO 10000 (file jpg)

Trening og treningsplanlegging i orientering (file pdf)

Presentazione Martina Palumbo (file pdf)

Esempi stretching Dinamico (file pdf)

Esempi stretching Statico (file pdf)

Virtual Coaching Conference 2021 (file pdf)

Video andature M. Palumbo (link youtube)

Articolo Sito FISO (link news)

Produzione riservata - Commissione Formazione FISO